91久久高清一区视频|97国产精品免费视频观看|99ri国产在线|99热在线精品免费全部

    • 

      • 

        <sup id="17vd7"><ol id="17vd7"><nobr id="17vd7"></nobr></ol></sup>
        

        

        

        

        

        
    
        
    	
        
        
                              
     	
        
	
        
    
        

        

        

        	






         
    
        
        
        
            
        
                
        
                    
                                     
                   健康科普  
                    
        
                            
        
            
        
            
        
                    
        
    
        
	
        

        

        





 
        

        


        

        
    
        
    
         
        
         
        
        當(dāng)前位置：新聞中心 > 健康促進(jìn) > 健康科普 > 
                
        
        
        	
        
            
        	
        
                
        
		
        
            
        疫情下，送給青少年的心理防護(hù)小妙招
                   
            
                    	
                時(shí)間：2021-07-19 17:02:00
                點(diǎn)擊：0次
             	             
            
        
            
        
      							
        
                                
                
        
                
            	
        情緒反應(yīng)
        情感細(xì)膩、豐富，情緒易波動(dòng)是青少年的心理特點(diǎn)之一。疫情剛發(fā)生時(shí)，也許還很從容、淡定，甚至在線(xiàn)下輔導(dǎo)班被取消后還會(huì)興奮、雀躍。但是隨著疫情日益嚴(yán)峻，生活、出行、娛樂(lè)等漸受影響，焦慮、緊張、恐懼、煩躁、憤怒等負(fù)性情緒也會(huì)隨之而來(lái)。
        軀體反應(yīng)
        因疫情防控需要，疫情期間需要盡可能避免外出，加之受焦慮、緊張、恐懼等情緒的影響，青少年容易出現(xiàn)胸悶、心慌、疲乏、頭暈、食欲下降等軀體不適，睡眠也會(huì)不規(guī)律。
        認(rèn)知反應(yīng)
        青少年具備了一定的獨(dú)立思考能力，但對(duì)社會(huì)缺乏足夠的了解，認(rèn)知的發(fā)展還不成熟，易敏感，思維方式容易片面化、絕對(duì)化。例如，青少年會(huì)有對(duì)理想、完美世界的憧憬，較難接受不完美的現(xiàn)實(shí)世界，對(duì)疫情防控可能會(huì)出現(xiàn)片面、偏激的想法。
        行為反應(yīng)
        疫情期間，青少年使用看手機(jī)、打游戲的時(shí)間可能會(huì)增加，甚至沉迷于此，影響生活和學(xué)習(xí)。另外，由于活動(dòng)、交往的限制，青少年的人際交流可能會(huì)減少，負(fù)性情緒若得不到及時(shí)疏解，也可能會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)激、沖動(dòng)行為，如發(fā)脾氣、摔東西等。
        下面列出了一些青少年在疫情期間常見(jiàn)的心理困擾和醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)解答，希望對(duì)您有所幫助。
        每天有確診病例，很擔(dān)心自己和家人也會(huì)被感染，一切都不香了，怎么辦？
        （1）允許自己出現(xiàn)這些擔(dān)心的想法，這些想法在讓我們不舒服的同時(shí)，也會(huì)增強(qiáng)我們的自我防護(hù)意識(shí)，激發(fā)自我防護(hù)行為，從而更好地保護(hù)自己與家人；
        （2）告訴自己“我和我的家人可能會(huì)被感染”只是我的想法，并不是事實(shí)；
        （3）適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力：通過(guò)做自己感興趣的事情，或安排一些任務(wù)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力；
        （4）適當(dāng)減少對(duì)疫情信息的關(guān)注。
        窩在家里，睡眠、作息不規(guī)律，怎么辦？
        （1）回顧過(guò)去1-2周的生活，選擇比較典型的1-2天來(lái)梳理目前的生活作息；
        （2）列出你希望的作息時(shí)間表；
        （3）列出可以幫助自己從目前的作息到希望的作息的所有方法，比如設(shè)置獎(jiǎng)賞、找人監(jiān)督等；
        （4）記錄新的作息；
        （5）必要時(shí)重復(fù)以上步驟。
        刷手機(jī)或打游戲的時(shí)間總比計(jì)劃的長(zhǎng)，很難控制，怎么辦？
        (1) 列出過(guò)度或經(jīng)常超時(shí)刷手機(jī)、打游戲的好處與壞處，并進(jìn)行比較，明確每日刷手機(jī)或打游戲的頻率與時(shí)間，必要時(shí)與父母商議；
        （2）設(shè)置獎(jiǎng)懲措施，例如如果做到了到點(diǎn)停止刷手機(jī)或打游戲，給予自我獎(jiǎng)勵(lì)；
        （3）打游戲前，設(shè)置好鬧鐘或其他提醒方式，例如讓家人監(jiān)督；
        （4）列出有助于我們轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)清單，到點(diǎn)時(shí)，從清單中挑選一些活動(dòng)來(lái)做，轉(zhuǎn)移注意力；
        （5）把手機(jī)、游戲機(jī)等放在不容易看到的地方。
        窩在家里，除了學(xué)習(xí)好像什么都做不了，覺(jué)得很無(wú)聊，怎么辦？
        （1）盡可能多地列出愉快活動(dòng)清單，即做哪些活動(dòng)時(shí)自己會(huì)感覺(jué)到愉快？下圖清單僅供參考；
        （2）當(dāng)自己覺(jué)得無(wú)聊時(shí)，從愉快活動(dòng)清單中挑選一些活動(dòng)來(lái)做；
        （3）暢想多年（如1年、5年、10年、20年、30年等)后的自己，想過(guò)一個(gè)什么樣的生活；
        （4）問(wèn)一問(wèn)自己：為了多年后的自己能過(guò)上想過(guò)的生活，自己現(xiàn)在可以做些什么？列出來(lái)，然后行動(dòng)！
        學(xué)業(yè)、生活壓力大，不知如何排解，怎么辦？
        （1）聽(tīng)一些的放松音頻；
        （2）列出壓力源，比如作業(yè)特別多、父母對(duì)自己要求嚴(yán)格、跟同學(xué)有矛盾等；
        （3）針對(duì)每一個(gè)壓力源，盡可能多地列出能幫助自己緩解壓力的資源，比如人、事、物等；
        （4）列出可能的解決方案，并去行動(dòng)！
        與家人發(fā)生沖突，覺(jué)得不被理解，怎么辦？
        （1）先讓自己冷靜下來(lái)；
        （2）回顧一下沖突的起因、經(jīng)過(guò)和結(jié)果；
        （3）問(wèn)一問(wèn)自己：在整個(gè)沖突發(fā)生過(guò)程中，有哪些方面需要被父母理解的？比如自己需要放松，只是偶爾玩了游戲，并沒(méi)有不學(xué)習(xí)；
        （4）問(wèn)一問(wèn)自己：在整個(gè)沖突發(fā)生過(guò)程中，我有哪些地方可以做得更好？
        （5）勇敢、自信地向父母表達(dá)自己的訴求，明確提出希望他們?cè)谀男┓矫娼o予自己更多的理解，并承諾自己會(huì)在哪些方面做得更好。
        面對(duì)家人在生活、學(xué)習(xí)等方面的各種嘮叨，容易煩躁，怎么辦？
        （1）先讓自己冷靜下來(lái)；
        （2）試著讀懂家人嘮叨背后的語(yǔ)言，很多都會(huì)與擔(dān)心有關(guān)，比如擔(dān)心我們不注意防護(hù)會(huì)感染病毒，擔(dān)心我們會(huì)沉迷于游戲、荒廢學(xué)業(yè)等；
        （3）嘗試與家人嘮叨背后的語(yǔ)言溝通，勇敢并自信地提出自己的訴求，例如在某方面提醒我一次就可以了，必要時(shí)各退一步。
        給青少年家長(zhǎng)的溫馨提示有哪些？
        作為青少年的家長(zhǎng)，在嚴(yán)峻的疫情下，更要做孩子的榜樣，包括：
        （1）尊重并踐行各項(xiàng)疫情防控政策；
        （2）保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度緊張、害怕；
        （3）理性地與孩子交流疫情信息，避免把自己可能的一些消極觀念傳達(dá)給孩子；
        （4）關(guān)注、理解并接納孩子的心理反應(yīng)，在孩子需要時(shí)及時(shí)給予支持與幫助；
        （5）幫助孩子建立有規(guī)律的作息，合理安排疫情下的學(xué)習(xí)和生活。
                        
                                 
        
                                
                      
            
                    
            
            
        
                        
                    
        
        
         

        
	
        相關(guān)內(nèi)容
        
	
           	 
        
	
           

        
        
               
	
        
    

    
         

        

        

          


        

        
	
        全站foot頂
        
   
   


    
	

        

        


        


        

        

        

        
    
        
        
        
                 
            
        
            
           
                24小時(shí)服務(wù)電話(huà)：0554-6895999紀(jì)委：0554-6895236投訴辦：0554-68695132  
			
        
            
        
            
        醫(yī)院地址：安徽省淮南市洞山老龍眼
        
            
        
            
        Copyright © 2025淮南東方醫(yī)院集團(tuán)
        
        
        
        
                
        
        微信公眾號(hào)
        手機(jī)版
                
        
        
        
    
           
    
        
    

        

        

        

 


        


         
    
        
        
        
            
            
        
            
            
        
            
        微信公眾號(hào)
        
            
        
            
        淮南東方醫(yī)院集團(tuán)
        
        
        
        
        
        
    
        

        



        
	
        
    	 
        
        
        	
        
        	微信公眾號(hào)
            
        
            	
        微信公眾號(hào)
        手機(jī)版
                      
        
            
        
        
        
               
        
        	
            
        
        	返回頂部