疫情期間健康生活指南
健康指南
Health Guidelines
疫情期間，有的家庭的狀態(tài)是：“熬夜到凌晨、醒來是晌午”，居民戲稱“睡得頭暈、躺的腰疼‘’，渾渾噩噩一天過去了，不僅人沒有精神，而且還伴隨著食欲減退。那么疫情期間如何更健康的生活呢？為大家送上健康指南：
早睡早起
Keep Early
人類最佳睡眠時間是夜間10點半至11點之前，起床最佳時間是早晨6點到7點。每天晚上保證6—7小時的睡眠時間即可。須知：良好的睡眠是補充身體營養(yǎng)及能量的最佳途徑，好的睡眠還有抗衰老、抗氧化，增強身體免疫力等不計其數(shù)的好處。
核酸采樣
Nucleic Acid Sampling
社區(qū)核酸采樣時，請規(guī)范佩戴外科口罩，主動與旁人保持一米間隔距離。采樣結束或者外出回家后，用肥皂或洗手液以流動的水洗手。去除口罩切勿直接觸碰口罩正面，正確按照掛耳式口罩的方法去除。
保持通風
Maintain Ventilation
每天開窗通風數(shù)次應不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差是，可以適當減少通風換氣頻次和時間。
少聚集勤洗手
Gather Less And Wash Hands More
物資采買錯峰購置，盡可能減少在人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。
健康飲食
Nutritional Balance
少食辛辣刺激、堅硬難消化的食物，避免食用太冷或者太熱的食物，減少對食管和胃黏膜的刺激。推薦均衡飲食，多食新鮮蔬菜瓜果。
靜待花開
Waiting
最后提醒大家，疫情期間請保持良好的心情，規(guī)律作息，適當運動。一起努力，靜待重啟~
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