趴著午睡竟然有這么多不良影響！還敢趴著午睡么？
不少人習慣午睡，因為大家認為午睡可以有效地給身體“充電”，讓下午的工作和學習更加有動力。因條件有限或圖省事，有些上班族直接選擇趴在桌子上睡覺，一覺醒來常常是一臉口水外加滿臉紅印。
然而，長期趴著午睡可能對身體造成不良影響。
趴著午睡的不良影響
眼睛疾?。号恐X眼球會受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。如果長時間這樣，會造成眼壓過高，視力受損，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。
影響消化：一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養(yǎng)吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。
呼吸道疾病：采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應自然會不充足。 引發(fā)頸椎?。号吭谧雷由纤X，使頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。
另外，只要趴著睡，不可能不枕到手臂，會因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導。
如何科學午睡
午睡最好選擇平躺的方式，盡量選擇床或是躺椅午睡，實在沒有條件的可以在辦公室準備U形枕，午睡時套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個有靠背的椅子（椅背的高度可調(diào)整至頸部），放松地坐著閉目休息。
根據(jù)調(diào)查，10-20分鐘左右午睡后，人的清醒度是最好的，能快速提高警覺度和恢復身體能量，達到良好的精神狀態(tài)。低于10分鐘的休息時間會容易出現(xiàn)“中午不睡下午遭罪”的狀況。高于半小時的午睡時間容易進入深度睡眠，導致醒來產(chǎn)生“我是誰 我在哪 我要干嘛”的靈魂拷問，不利于下午工作學習的開展。
午睡的好處有哪些
1.提高免疫力。午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2.降低心臟病發(fā)病率。午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
3.養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
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