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低頭族，當(dāng)心“手機(jī)手”！

時間：2020-06-15 19:22:00 點擊：0次

隨著科技發(fā)展智能手機(jī)改變了人們的生活方式，越來越多的人，不分時間、地點總是在刷手機(jī)甚至走路也要刷手機(jī)。這么頻繁地刷手機(jī)，你替你的手指想過嗎？

什么是“手機(jī)手”？

“手機(jī)手”顧名思義是指操作手機(jī)不當(dāng)而導(dǎo)致手指僵硬疼痛難忍，醫(yī)學(xué)上稱為拇指腱鞘炎，是指肌腱與外圍的腱鞘出現(xiàn)發(fā)炎的現(xiàn)象，癥狀為掌指關(guān)節(jié)疼痛，手指僵硬。

你是否患有“手機(jī)手”，我們來做個測試：

1、請伸出你的右手（如果你是左撇子，愛用左手玩手機(jī)，那就伸出左手）

2、大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，豎起拳頭（食指在上，小指在下）。

3、然后向下最大程度彎曲手腕，堅持5秒。

如果你覺得很痛，那基本就可以確診“手機(jī)病了”。

為什么會患上”手機(jī)手“？

使用手機(jī)時，拇指可以說是活動最頻繁的一個部位。而拇指的頻繁活動，增加了肌腱和腱鞘之間的摩擦，反復(fù)的過度摩擦則會導(dǎo)致腱鞘增厚，肌腱局部水腫。這樣通道變窄了、通過的肌腱變粗了，肌腱在腱鞘內(nèi)來回滑動時就不那么順利了，此時就會出現(xiàn)：疼痛，并可放射至前臂及拇指；橈骨莖突處隆起；手指活動時有咔噠咔噠的響聲；手指卡在某一位置不能活動等癥狀。

那么，有哪些方法可緩解“手機(jī)手”帶來的不適癥狀？

1、降低使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的頻率和時間；

2、做手部的舒張運(yùn)動，如下：

注：時間/頻率 10次/組，每次堅持5秒左右，3組/天。

3、“手機(jī)手”帶來的關(guān)節(jié)不適，可泡熱水，做理療，局部涂抹消炎鎮(zhèn)痛類藥物、貼服消炎鎮(zhèn)痛類膏藥；

在這個信息快速發(fā)展的時代，手機(jī)已經(jīng)離不開我們的工作和生活，但是在使用之時，需要提醒自己，一些使用習(xí)慣正在威脅著我們的身體健康。其實"手機(jī)病"重在預(yù)防，注意生活細(xì)節(jié)、有節(jié)制地使用手機(jī)和電子產(chǎn)品、加強(qiáng)鍛煉等都可以起到很好的預(yù)防作用。

最后提醒大家，若患上“手機(jī)手”長期疼痛，最好還是盡早到骨科進(jìn)行專業(yè)的檢查及治療，醫(yī)生也提醒，嚴(yán)重的腱鞘炎患者也可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，可千萬別忽視！

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